重量(斤) 活动类型 < - 选择运动 - > 健美操,一般 跳绳,适中,一般 篮球,游戏 跑步8公里(10分钟一公里) 滑冰,冰,一般 滑雪,越野,适度的努力 足球,有竞争力 垒球,或快或慢间隔的运动 骑自行车,<10英里每小时,休闲 骑自行车,1213.9英里每小时,适度的努力 骑自行车,固定,一般 健美操,家庭,轻/中度努力 游泳的时候,自由泳,速度快,大力 游泳的时候,自由泳,轻/中度努力 网球,一般 散步,3.2公里,速度缓慢 4.8公里,稳健的步伐,行走的狗散步, 散步,5.6公里,上坡 散步,6.4公里,非常轻快的步伐 散步,爬楼梯 举重,轻或中度的器械 打扫卫生,一般 舞蹈,有氧,芭蕾或现代舞 舞蹈,一般 赛艇,平稳的 击剑 钓鱼,一般 高尔夫球,一般 手球,一般 慢跑,一??般 散打,空手道,拳击,跆拳道 划船,一般 运动持续时间(分钟) 消耗热量 卡路里 1卡路里等4.18焦耳 热量计算,卡路里计算器、热量消耗计算 卡路里是热量单位,就是将一克水的温度升高摄氏一度(°C)所需要的热量。1卡路里等于4.1868焦耳。卡路里又被称为小卡。将一千克水加热1°C的热量为一千卡路里,又称为千卡或大卡。